Lou Reed, el icónico cantante de Velvet Underground y creador del inolvidable Such a perfect day, imaginaba un día perfecto pasando tiempo en el parque, alimentando a los animales en el zoológico y disfrutando de una película en casa. Sin embargo, un nuevo estudio ofrece una perspectiva científica sobre la jornada ideal: dos horas con amigos, seis horas de trabajo y dos horas de ejercicio.

Investigación sobre el bienestar diario

Un equipo de investigadores de la Universidad de Columbia Británica, en Vancouver, llevó a cabo un análisis exhaustivo de las actividades diarias de miles de estadounidenses, recopiladas en las encuestas « American Time Use Survey » de 2013 y 2021. Al correlacionar estas actividades con las emociones reportadas por los participantes, lograron delinear un modelo óptimo para el bienestar.

La importancia de la vida social

Los hallazgos destacan que la interacción social es fundamental para una jornada satisfactoria. Se recomienda dedicar seis horas al tiempo en familia y dos horas a encuentros con amigos. “La vida social es uno de los elementos más influyentes en la felicidad cotidiana”, afirman los expertos. Además, se sugiere una hora adicional de socialización, que podría incluir una llamada a un colega o actividades con conocidos.

El trabajo en la jornada ideal

Contrario a lo que muchos podrían pensar, la jornada perfecta incluye trabajo. Idealmente, se sugiere un compromiso de seis horas diarias. Trabajar menos puede generar frustración por falta de engagement, mientras que pasar más tiempo en la oficina suele resultar estresante. Otro factor a considerar son los desplazamientos; un trayecto superior a 15 minutos puede afectar negativamente el bienestar.

El descanso y sus limitaciones

Los investigadores advierten que el tiempo de descanso no debe ser excesivo. “Este tiempo a menudo se destina a ver televisión, una actividad que puntúa bajo en términos de satisfacción y desarrollo personal”, explican. En contraste, dedicar dos horas al ejercicio, ya sea mediante actividad intensa o simplemente caminando, ayuda a reducir el estrés y elevar el estado de ánimo.

• Una hora diaria para comer: dividido en tres comidas de 20 minutos cada una.
• Uso de pantallas limitado a una hora al día.

El dilema del sueño

Este estudio revela que la felicidad no se encuentra en la cantidad de tiempo libre, sino en sentirse activo y rodeado de personas. Sin embargo, presenta limitaciones significativas. Al sumar todas las actividades recomendadas, solo quedan 5 horas y 30 minutos para dormir, un aspecto crucial para mantener una buena salud física y mental.

Además, se ignoran las realidades cotidianas y las limitaciones económicas. Trabajar solo seis horas diarias puede sonar ideal, pero es difícil sostenerse con un empleo que exija tan poco. En Francia, esta jornada equivale a lo que se considera un “empleo a tiempo parcial”. Asimismo, la idea de pasar seis horas al día en familia podría resultar abrumadora para algunos, dado que se asume una convivencia armoniosa.

Un modelo teórico para la organización diaria

A pesar de su carácter teórico, este modelo ofrece un marco para reestructurar nuestras rutinas diarias. Fomenta la desconexión de redes sociales y dispositivos tecnológicos para permitir más tiempo con seres queridos y la práctica regular de ejercicio.

En cuanto a la actividad física, los franceses aún están lejos de alcanzar las dos horas recomendadas diariamente. Un sondeo de Ipsos de abril de 2024 revela que solo el 68% de la población realiza ejercicio de forma regular, promediando cuatro horas por semana. Sin embargo, esto representa una mejora, ya que el número de franceses que practican deportes ha aumentado en 14 puntos desde 2012, impulsado por el teletrabajo y un interés creciente por la salud.