¿Te cuesta dormir y contar ovejas ya no ayuda? No te preocupes, la solución podría estar en una bebida. Pero, claro, no cualquier bebida.

Efectos sedativos de la valería

Las infusiones pueden facilitar el sueño si eliges las adecuadas. Según el Dr. Patrick Lemoine, psiquiatra y autor, “la valería tiene efectos sedantes comprobados por múltiples estudios recientes”. Sin embargo, hay riesgos que considerar, como posibles alergias o confusiones con el dosaje. La cantidad de planta en una taza de té puede ser incierta, por lo que consultar a un profesional, como un farmacéutico, es prudente.

También es relevante mencionar que consumir tés antes de dormir puede resultar en despertares nocturnos debido a la necesidad de orinar. Por lo tanto, es aconsejable dejar un margen de tiempo entre la ingesta de la bebida y la hora de dormir.

Plantas recomendadas para un sueño reparador

Aparte de la valería, otras plantas como la camomila, el tilo y la lavanda son eficaces para combatir problemas de sueño. “Estas hierbas presentan las mismas precauciones que la valería; en algunos casos, las cápsulas pueden ser una mejor opción para un dosaje más exacto”, añade el Dr. Lemoine.

Desmitificando bebidas populares para dormir

Existen creencias erróneas acerca de ciertos remedios caseros para el sueño, como el famoso vaso de leche caliente con miel. El Dr. Lemoine señala que “esta bebida se basa más en la tradición que en evidencia científica”. Es fundamental recordar que los trastornos del sueño requieren atención especializada y no deben ser subestimados. Dormir bien es tan crucial para la salud como una buena alimentación.

Agradecemos al Dr. Patrick Lemoine, cuya experiencia y conocimiento en salud del sueño son invaluables.